田径队短跑怎么训练,短跑运动员平常是怎么训练的?

短跑的训练 ***

短跑的动作 *** ：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。

短跑运动员平常是怎么训练的?

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

短跑的动作 *** ：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。

具体到训练的 *** 手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。（三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的 *** 是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的 *** ，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出更大速度。

田径短跑的有效训练 ***

1、短跑的动作 *** ：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。

2、这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的 *** 是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的 *** ，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出更大速度。

3、速度耐力训练应采用接近或超过专项距离的大强度间歇跑和反复跑的 *** 进行。2—间歇跑 （1）长距离间歇跑：150～200～250～300～400米跑，重复次数2～3次为1组，进行2～3组，严格规定间歇时间。

4、可通过站立式或蹲踞式起跑30米、60米、100米，进行上、下坡跑(上坡跑可选30——35坡度，下坡可选20左右坡度)，可通过反复跑、变速跑、行进间跑等手段来提高速度。

短跑怎么练习?

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

短跑训练 *** ：高抬腿。作用：提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲；膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部；前脚掌着地发力。小步跑。

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的 *** 是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的 *** ，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出更大速度。

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