田径队早上几点训练,求教小学田径队训练计划

田径队训练内容安排

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

求教小学田径队训练计划

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。

对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。

田径队训练计划(二) 之一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

周一至周五应该在什么时候训练?训练几次?

一周二次，一次一个半点。那么这二次的更佳安排应该是：周一周周二周周三周日，间隔时间相对均匀。其中，又以周三周日为更佳。平时想办法挤出一次的时间，再占用一次休息时间，可以说是，大部分加班狗的完美计划。

如果每周训练4次慢跑，每次训练时间至少要在30分钟或者设定为5KM。 周周周五，每次慢跑30分钟或者5KM 周日慢跑40分钟或者5KM。 ②器械训练 如果你的目标是增肌，或者想要通过训练实现提升力量的效果，就选择器械训练。

如果系统训练的话，就不能间断了，也就是说周一到周五都要进行训练，现在是冬训时期，正是长成绩的重要时间，更不能间断训练了。建议你周一到周五，放学后训练1个小时左右（要根据你的训练内容来定）。

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