投篮手腕压不下去怎么练(中投投篮压腕怎么练的)

投篮手腕压不下去怎么练

1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

练习篮球,现在需要练习压腕,想知道如何有效的压腕可以帮助

保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。

手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，波指下压可以使篮球获得充足候后旋，篮球能更稳定的飞行，前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。这种压腕方式对身高，力量，手掌大小的要求都相对较低。

压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙”，刚开始在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上反复练习。

怎么练中投?

起跳姿势，起跳姿势很关键，因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的，力量慢慢传到上身最后出手。出手时间，要求是跳到更高再出手，一般在跳到更高之前一点点就准备出手最柔。

加强心理训练，树立坚定的信心。篮球运动是一项对抗激烈，双方相互制约很强的运动项目。高水平的投手大都充满自信，注意力高度集中，很少受到外界的干扰，心理状态是投手发挥稳定的关键因素。

首先、姿势要正确，弧度要高，这个可以在网上看一下教程。练好力量，这个可以保证你出手的稳定性。多练，这个是最重要的，从罚球线外转一个圈，每个圈定点投篮多少个，坚持下来。

求助,你库的反压腕怎么压,潜心修炼投篮中

你得知道投篮不是靠手臂和手腕的力量，投篮是靠起跳的那一下带动的力量把球投出去。手臂和手腕呈现一个自然的角度，起跳后手臂的角度就会改变，手臂在抵抗地球引力的作用下，顺势把球投出去。这样子是更好把握投球感觉的。

充分压腕的状态，投篮手手指应该朝向自己的额头。不充分压腕通常，投篮手手指朝向天空。重球最早的目的是用来练习运球，能让看似娴熟的控球手，运球变得踉踉跄跄。从而达到提升球员运球力量「速度」，在高速运球中依然保持娴熟。

手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，波指下压可以使篮球获得充足候后旋，篮球能更稳定的飞行，前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。这种压腕方式对身高，力量，手掌大小的要求都相对较低。

⑤多练习空投。平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中率的。⑥尽量使用单手投篮。

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