投篮时核心部位是什么感觉 (用核心怎么发力投篮)

投篮时核心部位是什么感觉?

1、状态差：核心部位和腿部不充分发力 那什么时候会出现状态差呢？身体疲惫或者受伤。当身体累了，腿会之一时间“偷懒”，起跳没有完全爆发，跳不起来。腿部不发力，投篮动力就只靠着上半身，所以会感觉手臂使不上劲。

投篮的时候,标准核心动作是什么?

1、标准的投篮技术动作包括两个方面，投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

2、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

3、持球：持球时五指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上的部位触球。这样做的目的是为了增大对球的接触面积、保持球的稳定性，同时控制球的出手方向。

1.5式投篮发力顺序

motion是以核心力量往下压，不会用手去沈球及抽起，所以速度高也省力，不用到更高点才投篮 。还有左侧起球 头中出手。

投篮前腿部℡☎联系：曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

细节：屈膝——叠腹——压腕。投篮要领：右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

蹬、展、伸、压、拔。单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮 *** ，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。以右手投篮为例。

跳投的核心力量部位是哪些

力量由屈膝跳跃时，腿传递到腰腹，再传递到上肢，到小臂，再到手腕，最后是手指。主要依靠腿部的小腿的腓肠肌就是常说的小腿肚子，还有大腿的肌肉群，（就不一一说明了）。

用核心力量投篮需要依靠手腕力量、腰腹力量、腿部力量。手腕力量是投篮的关键，首先要控制好手腕的力量才能投的更准。然后投篮时要靠腰腹力量来维持身体的平衡。

出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。

如果单纯的这个跳投动作的话，需要腰部力量，就是腰腹力量，小腿力量（爆发力），和手臂手腕力量。但是在选择时机上同样十分重要，盲目勉强出手跳投，我想再怎么好的力量也不会有好的结果，选择好的时机，一击致命。

主要是小腿的爆发力，要学会从脚底到手臂的力量传递，哪个环节做不好就不行大腿后和内侧的肌肉，(不影响身高``能让你跳得更高``)每次：1-3组。每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。

腰腹、手腕、手指，缺一不可。而最需要练习的部位取决于你的投篮习惯和身体情况。

篮球投篮力量训练怎么练?

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

2、篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

3、练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

4、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

5、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。哑铃练习。

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