霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的 (篮球湖人投篮训练)

霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?

比如他晒出了自己在游艇上的一张照片，照片中的风景十分美丽，而霍华德 *** 的上身，我们可以看到他身上的肌肉线条十分优美。其实这都源于霍华德对于自己身体的自律以及坚持不懈的努力和训练。

篮球基本功训练 ***

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球更高为到肘关节，即小臂与地面平行。

练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球更高到肘关节。练习投篮。

翻腕压手。 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)。 *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

怎么训练才能快速提高投篮的准确度?

有充足的自信。投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。加强与队友配合。

*** ：1，持球 右手持球，左手起辅助作用（投篮也靠右手，左手只是起支撑作用，投篮时不发力于球）。2，“三指”发力 当持球过头部以后，手心应该是不接触球的。“三指”指右手中间的三个手指。

要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。

提高投篮命中率 *** ：摆正投篮动作。正规的投篮动作是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些 *** ： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

从以下几个方面可以提高投篮准确度：（一）瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。

如何练习好投篮!?

（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。（3）运球接行进间投篮练习。

首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

自信，不管什么时候都敢投，大胆投，尤其出空位的时候，不怕投不进，出手多了就有感觉了。

练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习 *** 就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

湖人队考辛斯已经开始了投篮练习,这个赛季他还会选择复出吗?

个人认为，考辛斯不一定会成功返回湖人，而其中的原因下面大家一起来简单的了解下。

湖人队主教练沃格尔谈到了考辛斯，沃格尔称考辛斯正在正确的恢复道路上，并且考辛斯复出的大门并没有关上。对于湖人队球迷来说，考辛斯的复出也是值得期待的一件事。

考辛斯上个赛季因为受伤影响被湖人裁掉，因此错失了随湖人夺冠的机会，不过湖人仍然为考辛斯提供训练设备帮助其康复。

之后考辛斯离开了勇士，选择加入了湖人。但是因为伤病他无法上场为球队效力，而想要夺冠的湖人队管理层，在快船和雄鹿等球队的巨大压力下还是做出了选择：湖人队管理层在与考辛斯商议后选择裁掉考辛斯，腾出空间为球队补强。

考辛斯目前的伤势恢复得不错，据说已经开始慢慢训练。这一段时间考辛斯被确诊为严重受伤，并且基本上已经不能参加下个赛季的比赛了，这个消息被曝出来，也是引起网友热议。

考辛斯也将会是他们的一个选择，为了腾出薪资空间，湖人已经有所行动，裁掉了后卫库克。在不敌奇才之后，湖人选择裁掉库克，释放出一些薪资空间，可以更好的在买断市场有所收获。

怎么投篮才能百发百中

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

之一种，很多人打篮球只是爱好，锻炼身体为目的，真正打大场的时候少。那么可以选择潇洒飘逸帅气的干拔跳投来提高命中率。先看个例子，雷阿伦。干拔跳投的步骤如下：保持投篮姿势的稳定。

第五：时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。

培养稳定的身体控制力也是投篮百发百中的技巧之一。这需要你进行体能训练和心理训练，以提高身体的稳定性和抗压能力。体能训练：通过定期进行跑步、健身等锻炼，提高身体素质，增强肌肉力量，从而提高稳定性。

投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到更高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

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