打篮球怎样练滞空(怎样训练篮球滞空投篮)

打篮球怎样练滞空

提高弹跳与滞空能力的 *** 杠铃半蹲 杠铃半蹲是更好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍℡☎联系：弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍℡☎联系：弯曲。

怎么练滞空能力?

快速提高滞空能力的办法2：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。

篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

滞空能力训练 *** ：大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。

怎样才能滞空?

1、. 膝关节处完全舒展，踝关节开始舒展，小腿力量大的人可以继续提供向上支撑力，直至双脚离开地面。滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。

2、滞空能力训练 *** ：大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。

3、投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。

4、跳的高，滞空时间自然就长，还有就是你的身体灵活性和平衡协调能力要够好，要练好弹跳力，首先你一定要知道的是，弹跳不是只是随便的蹦几下而已，而是我们身体力量、速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。

5、仰卧起腿 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的更大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

6、篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

如何滞空投篮

篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

做到以上所有姿势的时候，可以在原地试着投篮，不要起跳。寻找手指依次离开篮球的感觉。

提高弹跳与滞空能力的 *** 杠铃半蹲 杠铃半蹲是更好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍℡☎联系：弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍℡☎联系：弯曲。

滞空投篮的 *** 如下：要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。

滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。

打篮球怎样练滞空?

1、篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力，所以想要提高滞空能力可以从这3方面入手。弹跳 弹跳的练习有很多，主要是坚持；平时坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。

2、篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

3、投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。

4、篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除