打篮球时怎样打PF(八一女篮球基本功训练投篮)

打篮球时怎样打PF

大前锋（PF) 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

投篮不准、力气太小,怎么弥补

1、手腕、手指综合协调发力，对上肢力量要求较高，对于体弱或者年龄偏小的人群来说是很难做到的，这需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。

2、投篮没力量应该加强力量训练， *** 如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。

3、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

4、练力量吧，把弹跳和臂力多加练习，另外其实投篮力量和正确的投篮姿势也非常有关系，把姿势做正确了，手腕和腰腹力量都可以弥补臂力和弹跳的不足。

5、力量小短时间内是没办法改善的，多吃饭，多运动。其实投篮姿势可以变换一下，比如说在胸前把篮球推出去，不用像男子篮球一样，必须在头附近出手。

6、应该是姿势不对。可以按照以下训练下：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

篮球常识

运球：打篮球最重要的就是球员对篮球的控球能力，对于运球强的球员来说不仅在比赛中不容易出现失误，而且在进攻端也会更加的顺手拈来。

得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。三分线内侧投入可得2分；三分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。跳球比赛：篮球跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。

篮球是一项非常受欢迎的体育运动，无论是职业比赛还是街头篮球，都需要遵守一些基本规则。球员人数和位置 每支篮球队伍必须有5名球员在场上比赛，他们通常分为两个后卫、两个前锋和一个中锋。

打篮球的需要掌握篮球的基本技术术语。技术术语 （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

控球 每场比赛开始时，首先进行的是跳球（Jump ball）。球员站在中心圆内，裁判将球抛在空中，两队球员起跳争夺球权。获得球权的一方便可以控球进攻。

相信很多人都打过篮球，但是其中的规则你都知道吗？我整理了以下这些篮球小常识，希望您能喜欢。

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