不懂勿扰,篮球中垫步落地后脚还能动吗 谢谢(詹姆斯假动作垫步投篮视频)

不懂勿扰,篮球中垫步落地后脚还能动吗?谢谢

1、不能，垫步已经是两步了。再走两步属于走步违例。垫步就是在持球停止移动后，固定中枢脚，另外一只脚上一步后双脚同时起跳，选择传球或者投篮。这个过程中，中枢脚必须保持不动，记住是必须，不然就是带球走步违例。

三步上篮的动作要领是什么?

1、一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

2、动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

3、右手持球三步上篮技术要领 站在距离篮筐约三至四米的位置，面向篮筐并稍微偏向右侧，用右手持球准备上篮。 迈出最后一步时，以左脚为主力脚，同时准备起跳。 在跨出最后一步的同时，双手紧握球，左手位于球的前方，右手位于球的后方并贴近球底部。

打篮球的时候怎么垫步??

第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。

篮球垫步技巧分为两种类型。第一种是双脚同时落地的垫步，这种垫步可以在投篮之前有短暂的停顿时间，适合进行假动作，但必须确保双脚同时着地，且在做出假动作时脚部不能移动。另一种是双脚交替落地的垫步，这种垫步可以让球员跨出更远的距离，类似于三步上篮，但在完成动作后必须立即出手，不能有停顿。

打篮球垫步的技巧 当看到内线有空当，准备垫步。如果是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

垫步跳：在进行此练习时，脚后跟不得着地，保持膝盖伸直。利用踝关节力量将身体弹起，确保每次跳跃时脚尖与地面的距离在1至3厘米之间。动作频率需快速，每次练习应完成4组垫步跳，每组间休息1分钟。训练周期中，第1组要求持续1分钟，第2组1分30秒，第3组1分钟，第4组2分钟。

垫步是用非中枢脚向前伸出，占据篮下有利位置，为自己的上篮创造空间！比如，你运球结束后，此时的中枢脚是左脚，那你可以把自己的右脚向篮下的方向伸出，注意，步幅不要太大，重心要低，做完假动作后，可以左脚（中枢脚）双脚或者是双脚同时起跳上篮。

打篮球垫步后，是不能够再三步上篮的。垫步的动作：单脚——双脚 运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的垫步。单脚——单脚 仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。

什么叫做踮步?

在古代文学作品中，踮步一词常被用来描绘一种轻盈、谨慎的步伐。例如，明代剧作家汤显祖在其作品《紫箫记》中描述了一个场景：“有青哥时，免得半夜鸕鶿踮步摸鱼儿。”这里的“踮步”形象地描绘了青哥在夜晚轻手轻脚、小心翼翼地行动，仿佛是在静谧的夜晚捕捉鱼儿的鸕鶿。

词语解释 踮步形容的是轻盈地用脚尖走路的样子，也可以指舞蹈中的一个动作，即用脚尖走碎步。引证解释 踮步也可以形容轻手轻脚的样子。例如，明代汤显祖的《紫箫记·捧盒》中有“免得半夜踮步摸鱼儿”的描述。 在舞蹈中，踮步指的是用脚尖走碎步。

踮步，最早见于古代文学作品，作为形容词，它描述了一种轻盈、细腻的步伐，如同鸟儿轻盈地在水面滑行，又如人们在夜晚悄悄行走，小心翼翼，不留痕迹。这种步伐常常出现在描述神秘、幽静场景的文学作品中，增添了一种神秘而优雅的氛围。而在现代舞蹈中，踮步被赋予了新的意义。

步法不同。踮步是指舞者踮起脚尖，轻盈地行走或转动。踮步动作柔和、优雅，常用于表现轻灵、飘逸的形象，具有一定的舞蹈技巧要求。垫步则是藏传佛教舞蹈中的一种特殊舞步，用于表演*仪式或佛教故事。垫步动作与踮步相似，也是踮起脚尖，但在舞蹈技巧上更加复杂，需要舞者具备更高的技巧和平衡能力。

转身+垫步+上篮怎么练

教师通过讲解、示范“垫步——后转身”低手上篮这一技术动作，在以上动作练习的基础之上结合篮球体会该动作，建立整个动作的正确的运动表象。

垫步方法：运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。运球或接到传球的队员并且在移动中，结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地。

首先，在运球或接球过程中，且脚步处于移动状态时，结束运球后可以持球。此时，可以单脚起跳，随后双脚同时落地，这就是常见的跳步动作。另一种方式是，在起跳后单脚落地，但这种情况下，后续的脚步必须严格遵守篮球规则中关于走步的规定，即运动员在接球后最多可有两次合法的脚步移动。

比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

但注意要个自己留下上篮或投篮的角度。当你把对位防守球员甩开半个身为，另外1个防守者过来包夹，利用这移动的缝隙跳步进去攻击篮筐1V1。跳步突破身体强壮的运动员可以用这招。跳步硬挤入进对方紧逼，冲进去；接跳步突破假装右边突破，骗取防守者的重心；往左边跳步抛投*动作。

我们首先看下什么是垫步：比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

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