如何安排学生练习篮球(篮球教练如何培训学生上篮)

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，型链枝对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明卜敏显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间唤族，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为更佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

幼儿快速篮球培训 ***

一、培养幼儿对篮球的热爱

幼儿接受业余篮球训练的之一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿缺孙喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段(小班)我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

二胡扮袜、训练时间

幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

三、幼儿业余篮球训练内容与 ***

由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。

1、球裤激性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

四、训练 ***

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

(1)屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。幼儿园老师篮球培训方案。

(2)小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

(3)双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

(4)小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。

(5)滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。

篮球三步上篮的分解教学

1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑更好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞李拆弯上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。哪闷

5掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量御宴不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些更好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

篮球初学者应该怎样练习上篮？有什么姿势要点？

你有没有在球场上感到无助？你的身高被对手碾压，你的速度无法摆脱你的防守，你的上篮总是被覆盖！事实上，篮球不是高个子的运动。当我们的身体素质无法利用的时候，就要学会变通。今天我们教你三招上篮，遇到高个子就不吃大火锅了。调整板的位置一般来说，我们在篮板的框架内击球是理想的。做队友不会给我们舒服的投篮。昌毕

当面对比我们高很多的防守者时，我们的打击点要相对抬高，打击手要软，可能会在遇到防守的时候一直冲或者失去平衡，所以训练的时候要尽量模拟实际情况。简单勾手不仅是中锋球员的专利，也是很多小后卫使用的，利用勾手的动作特点避开后卫的掩护。在NBA，小托马斯和隆多这样的后卫经常用勾手结束进攻。面对大个子时，持球者必须尽量伸展身体，以身体为掩护，主动迎向耐悉芹防守者的身体勾手。

当然，手脚相同的上篮需要良好的身体协调性和运球基础，否则在打乱对方节奏之前，你会先打乱自己的节奏。在大多数后卫的预判中，我们会进行三步上篮。如果我们之一步出手很快，对手就很难判断起跳和拦网的时机，防守节奏就会被打乱，另外，当我们用手和脚连续上篮时，对手可能会有所准备。

这时候我们再加上一个抬头假装上篮的手势，防守者的重心就可以轻松拿起来了。对于篮球爱好者来说，提高篮球水平并不容易。缺乏专业知识和系统的训练，使得很多篮球运动员的篮球水平停留在初级阶段。但事实上，如果你真的想提高自己的打球能力，你只需要一个专业的教练来带头。建议您的高尔夫球手打开蔻驰·迈克的外线进攻课程，其中包括各种专业篮球进攻技能训练。通过模拟实战，可以讲述各种进攻技巧的运用和变化，陆漏帮助你提高自己的球技，学会观察防守和选择进攻。

需要怎样进行篮球日常培训，才能做到效益更大化？

需要怎样进行篮球日常培训，才能做到效益更大化？

一.学习与训练协调发展

在进行篮球训此消练时，要处理好训练与学习的关系，做好两方面的协调工作，消除一些不良的影响因素，克服纪律松散和自由散漫的现象，既要狠抓训练，又要强调学习的重要性。这就需要带队教练加强与任课教师的联系，加强对学生的支持和鼓励，做到全面兼顾，进而实现学生的全面发展和进步。只有各个方面都统一到一起，便可以形成一股合力，对学生的学习和训练提供一个良好的环境和秩序。只有调动起学生的信心和积极性，才能在学习和训练两个方面获得大的进步和发展。

二.创新训练 *** 和手段

在体育教育中的篮球训练中，要加强对训练 *** 和手段的创新，使其具有启发性，在多种教学携游 *** 的指导下，如理论讲解与实践训练相结合，进行启发性的教育和训练，培养学生的智慧和意识。同时教育 *** 要讲究时效性和概括性，对关键的技术和动作进行森隐知反复的练习，形成一种规律性的认识。只有依靠扎实的基本功，才能够在比赛中对各种技术运用自如，真正的发挥自己的优势。

三.全面加强身体训练

篮球训练需要强大的体力，因此在进行训练时，要加强身体的训练，增强学生的体质，在训练中要做到全面训练和循序渐进训练，同时还要根据男生女生不同身体情况进行不同的训练。总之，体育教育中的篮球训练策略对篮球训练的结果起到了决定性的作用，作为训练的教师要从学生的实际情况着手，加强对学生的研究和分析，采取合适的科学的手段和 *** ，加强对训练策略的重视，在培养起学生对篮球的兴趣的基础上，采取有针对性的训练策略，既要加强对理论知识的训练，又要有实践训练，做到理论与实践相结合，为学生能力的培养奠定坚实的基础。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除