c罗的作息时间（c罗作息规律）
c罗的作息时间（c罗作息规律）
他如今挺好的，因为最近挺少出现了，很少出现在新闻里，也没有在大众视线下，也没有社会媒体发出消息，而且周边消息报道也没有，所以没什么消息，祝他生活美满。
职业运动员的休息时间还是不少的，这与人们心中固有的印象可能有所不同。
首先，我们要区别一下职业运动员和我国体制内的非职业的专业运动员之间是有实本质区别的。像C罗这样的职业足球运动员采取的都是走训制，也就是说，日常训练后，他们是可以回家的，之后的时间完全由自己支配，简单来说就和正常的上班族一样，每天训练5-8小时候就可以正常下班，之后的时间俱乐部一般是不会过问的。而我国体制内的运动员一般都采取集训制，也就是将运动员封闭或半封闭在一处，训练之外一般也不会允许运动员私自外出，管理是非常严格的。
职业运动员每周都会有一到两的休息时间，只不过因为比赛一般都在休息日，所以职业运动员的休息日一般都在周一或周二，这也是为什么人们总是感觉运动员没有休息时间的原因，我们在休假看他们比赛，就感觉他们除了训练就是在比赛中，实际上人家的休息时间比我们正常上班族还要多呢。
因为像欧洲五大联赛都有休赛期，这个期间俱乐部一般都会给运动员放假，一个月到两个月不等，就像学生放寒暑假一样， 所以算下来，职员运动员的休息时间可能还要比朝九晚五，休大礼拜的上班族多呢。
但是，另一方面。职业运动员对于身体的损耗确实极大，很多职业运动员退役后都是一身伤病，这也是其为了取得优异的成绩和优厚的汇报多付出的必要代价。
这个世界总的来说，还是公平的，一分耕耘一分收获，有付出才有回报。运动员们虽然休息时间不少，但是他们在训练比赛时也付出了极多的汗水甚至血水，日常也要时刻自律才能保持良好的竞技状态，确实不是一般人所能承受的。
第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于*水平。第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就*是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。在曼联，在皇马所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗势大力沉、角度刁钻的任意球直飞对面球门，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。C罗的训练态度也感染了很多年轻球员，榜样的力量是无穷的，当年轻球员看到比自己出色的队友还如此努力认真的投入训练时，势必会激发自己的好胜心想与之一样出色。第三，超强的身体素质。你光有天赋和态度是不行的，我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。所以想成为像C罗那样伟大的球员就必须拥有像C罗那样的体魄。十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。第四，良好的个人习惯。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去夜店这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，难就难在十几年都吃同样的东西，所以如果你是个吃货，我还是劝你尽早放弃，学C罗吃东西会让你失去很多快乐。
想成为一名*的足球运动员一个重要的因素就是饮食结构。
在足球比赛中球员身体状态决定了他的竞技状态。大家都知道C罗在身体管理上两方面，饮食结构和作息时间都极度的自律。而登贝莱的*就是汉堡薯条和可乐，还经常熬夜打 游戏 。结果已经很明显，C罗刚刚和尤文图斯续约完成，新的合同到2023年。说明35岁的C罗竞技状态一直保持在很高的水平。
反观24岁的登贝莱2017年加入巴萨至今，在我的印象里好像没出场过几次，一直都在伤病。伤病的原因一部分就是饮食结构和作息时间不规律，在比赛中身体发力不够，往往在剧烈的对抗下就很容易受伤。
西班牙青训教练培训有一门是基础儿童营养学的课程。说明在西班牙青训对孩子饮食 健康 也列为重点。所以在少儿阶段学习足球的孩子们一定要注意饮食结构，不单单是为了踢足球，也是为了孩子们的身体 健康 。下面我来简单地介绍一下如何给孩子们制定 健康 饮食结构。
儿童每天营养摄入由四大部分组成：碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质
这里着重说一下碳水化合物，因为很多人对它有误区。在选择碳水化合物的时候，要选择全麦和粗粮，或者薯类。尽量不用精粮。精面粉和大米碳水化合物含量超高，过剩了就会转化成糖，再转化成脂肪。精面粉和大米是导致肥胖的主要因素，如果儿童患有肥胖那就跟所有的运动说再见了。对于上了年纪的人来讲多余的糖在血液中很容易引起糖尿病。中国人糖尿病患者将近1.3亿，就是因为吃精粮太多了。以前我们父辈年轻的时候，那个年代物质匮乏，能吃饱肚子已经很不错了，一顿饭几乎全是碳水化合物，而且基本没有大米，白面。所以就算现在生活条件好了，他们也养成了一个习惯，就是一顿饭当中碳水化合物的比重很高，其他营养成分摄入不够，等于就是说，一顿饭中他们在一勺一勺的吃糖。所以无论是孩子还是大人一定要选择低碳水化合物的主食，而且在一顿饭中碳水化合物占的比重不能太大。
下一期我们讲如何给孩子选择优质的蛋白质和维生素及矿物质。
c罗有多守纪律？放眼整个足球场，c罗的身体素质*是数一数二的，黄金身高1米85，脂肪含量极低的身材。可以说c罗不怕任何后卫做身体对抗。正是有了这样的身体，他才能在赛场上反复上演不可思议的速度和激情。皇马球场的工作人员表示，c罗每天的训练就像他来到皇马的第一天一样。他努力成为世界第一。c罗非常重视训练和赛后的体能恢复。
为了保证睡眠，他对待自己的作息时间像瑞士表一样精确。除非有比赛，他很少在11点以后睡觉。罗纳尔多在饮食上严格要求自己。蔬菜、米饭和水果等健康食品是他的主食。为了保证自己*的身体状态，c罗几乎不沾任何酒精饮料。最让她开心的是早上起来喝一杯咖啡，提高新陈代谢，维持一整天的身体状态。c罗已经什么都有了，但是他自己也不放松，还在努力，好像什么都没得到。也许正是这一点让他与众不同。
那怎样才能做到这样吗？首先饮食上注意营养，加强健身。足球强调对抗，体力是基础。所以足球运动员不仅腿部肌肉发达，而且非常重视全身肌肉的锻炼。大多数足球运动员都很健康。c罗的问题是过度运动，力量超级好但是失去了原有的柔韧性，所以c罗不能像出道时那么出彩，但是力量给他带来了更好的爆发力，加强了冲刺，对抗，弹跳。
所以c罗现在主要靠速度冲击，合理跑位，定位球头球进攻，更加简洁，不再持球多。从攻击的发起者到终结者，而且是这个星球上最可怕的终结者...我这辈子最遗憾的恐怕就是看不到梅西和c罗搭档打球了，一个是进攻的*发起者，一个是最强的终结者，画面太美了，光是想想我就醉了，嗯，那就等着把c罗搬到巴萨吧。
世人针对C罗的评价有很多，质疑也很多，但有一点却是公认的，那就是C罗榜样的力量，在这一点上，就连史上最*的罗纳尔多——大罗，都承认在这一点上不如C罗。
大罗曾在采访中谈到：
“C罗在有一方面远远超过了我，就是他的榜样力量实在是太强了，你看一下，现在有多少年轻球员视C罗为偶像，不仅学习了C罗踢球的方法，还学习了他的作息和饮食的管理，就能够知道C罗的榜样力量有多么强大了。”
小编觉得大罗说的没错，C罗对自我的要求确实影响了一代又一代的年轻球员。
就比如最*的迷弟有：19岁就获得世界杯*——巴黎圣日耳曼的姆巴佩、足坛当红炸子鸡——多特蒙德的哈兰德、现役亚洲一哥——热刺的孙兴慜、在这个冬天征服英伦大论的葡萄牙新核——曼联的布鲁诺费尔南德斯、葡萄牙新C罗——马竞的菲利克斯，这些在欧洲大陆上闪闪发光的新新力量，无一不是将C罗视为自己的偶像。
可以这么说，如果梅西和C罗谁是当时第一，或许每个人都有不同的看法，但要问谁是足坛“榜样力MAX”，那么C罗当之无愧。
C罗有多自律？
在饮食方面，C罗从来不沾烟喝酒，不喝碳酸饮料。每天保证近2L的饮用水，少食多餐，拒绝腥辣油腻的食物，像白水煮鸡胸肉，你或许能吃一时，但C罗吃了10+年。
在时间管理方面，C罗每天必须保证7个半小时的睡眠以及1个半小时的午休时间。同时，C罗每天在完成球队的集体训练之后，也会自己加练，并且拥有一套自己完整的训练计划。
C罗在对自我管理严格的同时，也投身于慈善当中。
在今年疫情期间，C罗主动选择在3-6月降低自己的薪水、向葡萄牙的医院捐助了100万英镑来抵抗新冠病毒、建议葡萄牙国家队捐献欧洲杯预选赛的50%奖金。
同时也将自己获得的各种奖杯及奖金通过拍卖的形式捐献给慈善机构，例如：欧洲杯奖金、欧洲金靴、金球奖杯、欧足联颁发的荣誉奖金等。
最*的一个就是，C罗为了能够献血，而从来不选择纹身！
就是这样的一个C罗，他的榜样力实在太强了，就连身在地球另一边的“小迷弟”都深受影响。
C罗的一个沈阳小迷弟就在此次高考中，获得了理科698分的好成绩，其中的数学科目甚至取得了满分！
这位小迷弟名叫孙健博，他本人表示，是C罗的时间管理帮助了他：
“我喜爱足球和数学，之前上课也时常溜号。”
“C罗的训练和很认真，也很自律，我想成为像他那样的人。”
据悉，孙健博的时间管理也十分出色，每天学习10个小时，准时22:00之前睡觉，从来不熬夜。
可以说，他的偶像C罗影响了他一生！毕竟有种说法“高考改变命运！”
C罗曾说过：
“只有上帝知道，谁在努力，谁值得回报，上帝不会总是睡着的！”
这样的C罗，你怎能不爱？
女排教练郎平有没有逝世郎平没有逝世，还活的好好的。郎平出...
世界羽联2023年赛程表2023羽毛球比赛赛程如下：20...
今天阿莫来给大家分享一些关于乒乓球世界*女结婚孙颖莎的丈夫揭秘中...
今天阿莫来给大家分享一些关于2014世界杯*的赔率2014年德国巴...
本篇文章给大家谈谈世界杯足球赛2022,2022年世界杯中国足球比赛...
