田径百米训练一天安排多久,训练100米和200米的速度。每天需要怎么样训练。

一般田径训练几个钟足够,训练的时间是不是因人而异

1、三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。

训练100米和200米的速度。每天需要怎么样训练。

1、米200米短跑训练 *** ：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。

2、周三：摆臂练习+车轮跑 周四：力量练习，以爆发性力量为主，更大力量为辅，力量耐力也要。具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。一定要专业的人才能制定。

3、良好的赛前训练指运动员适应特定的能源需要，如以下所示：100米——95%无氧代谢：200米——90%无氧，10%有氧。

4、周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（***），对100米跑很有帮助，300米记时8组（***），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。

5、最后100米是训练关键所在，因为这是身体已经有些疲劳，步频会比较难保持，所以应尽量拉大步幅，利用前100米的速度惯性尽量保持速度大步放松跑，努力加大呼吸，体会呼吸与步阀节奏的配合。

田径运动员每天训炼多长时间更好

每个人的训练时间是有区别的，比如：多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

以下建议供你参考：400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，更好做些专项训练并要坚持。

个小时训练一次。在大多数的项目中，运动员一周训练的时间基本都在30个小时左右，在备战比赛期间这一数字还会往上走。

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