哎呀，各位柔道迷们，是不是经常陷入“我怎么训练都不见长”的苦海？别急别急，今天给你们带来一份超级实用的柔道男女训练计划攻略，让你的小伙伴们都惊呼“哥哥姐姐，我服了你！”从基础体能、技巧训练到比赛心理，样样不漏，全...