很多人说投篮看起来像是手臂的武器，其实核心在于下肢的发力传递。脚踝、膝盖、髋关节和核心肌群像一台精密的传动装置，任何一个环节走样都会让出手轨迹偏离，甚至导致投篮力量消耗过多。要想投篮稳定、出手干净，先从下肢的协调与发力训练入手，像搭积木一样把力量的源头逐步建立...