你以为篮球训练只是喊口号、跑跳和投篮就完事吗？其实上半身的力量、稳定性和协调性才是你在场上能不能做出关键动作的幕后功臣。今天这份上半身训练计划篮球，聚合了多篇公开的训练理念，围绕推拉力量、肩部健康、核心稳定和爆发力提升来设计，目标不是凹造型，而是在对抗和比赛...