在北京柔道培训领域，想要系统提升的人不在少数。无论你是青少年、学生党、还是上班族，编排得当的训练计划能把你从门外汉变成练习房间里的“地面格斗大师”。这份训练计划不是空中楼阁，而是综合多方经验整理而成，旨在帮助学员稳步提升技术、体能、心态...