如果你爱自由泳，但肩膀总在哼哼作响，别急，肩伤并不是不可战胜的巨怪。要想把自由泳练得既高效又不把肩膀累坏，得把mobility、稳定、力量、技术和恢复顺序地放在同一张训练表里。下面给出一个实操性强、易执行的防肩伤训练思路，既有器械也有自重，既有水下技术也有水...