今天给你们端上来一份篮球队日常瑜伽训练计划，别小看瑜伽的力量，它能把冲刺、跳跃、转身、后仰等动作的爆发力和稳定性提升一大截。我们把训练分成热身、核心激活、柔韧性训练、下肢与髋部活动、以及恢复五大块，每天用20到30分钟就能打牢基础。室内也能做，地板只要干净，一...