在泳池边看着水花翻滚的时候，很多人会觉得自由泳像一场没有剧本的即兴表演，动作乱成一锅粥。其实自由泳分化训练就是把这锅粥分成若干小块儿，逐块打磨，再把它们无缝地拼起来。先把每一个环节拆开练，再把节拍、呼吸和转体拼成一个顺滑的整体，这样既能提升效率，也能减少受伤风...