在羽毛球的快速横移、后撤和跳跃落地过程中，大腿后束肌肉群承担着关键的稳定与发力任务。腘绳肌（包括半腱肌、半膜肌和长头腓肠肌等）不仅影响爆发力，还直接关乎膝关节的保护与动作连贯性。若这组肌肉力量和平衡不足，容易在高强度对抗中出现拉伤、肌肉酸痛甚至慢性劳损，影响训...