田径400米训练最佳方法长跑训练：在进行400米跑训练时，长跑是必不可少的一部分。长跑可以提高你的耐力和体能，使你能够在比赛中更好地发挥。建议每周进行2-3次长跑训练，每次跑8-10公里。如何系统的训练一个小学田径运动队??每日早上6：30-7：...