(田径)我是一个女生。现在400米差不多1分22秒。如果经过长期的训练有希...1、可以的，但是要按正规的方式来训练，100米12秒有点难，但是一定不会出12秒30400米不要要求太低60秒太慢，掌握好弯道技巧和呼吸技巧的话，会有很大的提高，...